img_5173

Okoń morski

Pamiętajmy też o spożywaniu ryb morskich 2 razy w tygodniu! Zawierają  kwasy tłuszczowe Omega-3, oraz witaminę D- niezbędną m.in. do prawidłowego rozwoju kości! 

Okoń morski to ostatnio nasza ulubiona ryba. Przygotowanie jest bardzo proste!

Umyte ryby układamy na papierze do pieczenia. Faszerujemy ząbkiem czosnku, plastrem cytryny, łyżeczką koperku lub pietruszki, łyżeczką masła. Wierzch solimy i pieprzymy, smarujemy oliwą i układamy cytrynę.

Pieczemy 25 minut w temperaturze 180 stopni.

 



 

Udostępnij:

Dodaj komentarz