aok43-1

Perfekcyjna Pani domu, czyli jak z gracją posprzątać podłogę i ugotować coś pysznego!

Znalazłam mój filmik o tym jak z gracją posprzątać podłogę- to były moje treningi z Pole Dance jakiś czas temu 🙂 Kocham trenować i kocham jeść i ciągle wymyślam coś w kuchni! Przepis na krem brokułowo-kalarepkowy: -duży brokuł -duża marchewka -kalarepka -2 ziemniaki -garść świeżego szpinaku -pół szklanki posiekanego koperku Wszystkie warzywa, należy ugotować na […]

aok29

Dzień mango:-)

Dziś w moim koszyku z owocami znalazłam dojrzałe i soczyste mango, więc postanowiłam smacznie je wykorzystać. Mango jest jednym z najzdrowszych owoców na świecie. Zawiera witaminy A, C, E, a także witaminy z grupy B. Jest bogate w miedź, potas i magnez, a także błonnik, który m.in. obniża poziom cholesterolu we krwi. Mango łagodzi stany […]

aok33

Czyszczenie lodówki…

Bardzo często zdarza mi się, że mam w lodówce mnóstwo resztek jedzenia- pojedyńcze owoce, warzywa i zanim zrobię kolejne zakupy lubię wszystko wykorzystać. Żeby nic się nie zmarnowało, zrobiłam koktajl z wszystkich owoców, które miałam i tartę warzywną! Przepis na koktajl: -1 litr soku z pomarańczy -4 obrane jabłka -2 mango -nektarynka -sok z 1 […]

10449557_10152272138214473_1275685651_n-horz

Brzoskwiniowe pyszności…

Kochamy brzoskwinie! Są bardzo zdrowe i zawierają witaminy A, B1, B2, B3, B6, C, PP, magnez, fosfor, żelazo, bor, potas, kwas foliowy, wapń i niacynę. Oczyszczają organizm z toksyn, są zalecane podczas diet. Mają działanie antyrakowe i przedłużają młodość. Przepis na koktajl: -250 ml. soku z brzozy -10 truskawek -brzoskwinia Wszyskie składniki należy razem zmiksować i pozostawić do […]

b1 7maj

Zielona zupka…

Nareszcie pojawiły się szparagi, dlatego dziś stawiam na zieloną zupę: Przpis na zielony krem: -pęczek szparagów -10 zielonych fasolek -10 liści szpinaku -2 ziemniaki -2 marchewki Wszystkie warzywa, należy ugotować na bazie bulionu wegetariańskiego: (pietruszka, cebula, seler, por, 4 liście laurowe, 4 ziela angielskie, pół łyżeczki sosu sojowego, pół łyżeczki lubczyku, sól i pieprz do […]

b9

Gdy dopadnie nas infekcja…

Przesilenie wiosenne, powoduje że wiele osób łapie infekcje. W tym okresie najlepiej sięgać po sprawdzone przepisy z czosnkiem i imbirem w roli głównej. Przepis na imbiriadę: -3 cm. obranego i pokrojonego imbiru zalewamy wrzątkiem -po ok. 10 minutach dorzucamy pokrojoną cytrynę – ok. 1/3 cytryny -łyżka miodu Zupa marchewkowo-imbirowa. Przepis: -8 marchewek -2 ziemniaki -pół […]

img_3837-1

Koktajl morelowo-śliwkowy

Słoneczny kolor morele zawdzięczają betakarotenowi, który chroni nas przed wolnymi rodnikami. Morele zawierają potas, który reguluje ciśnienie krwi i pracę nerek. Bogate w żelazo, wapń, fosfor, witaminy B, C, PP, i błonnik. Zjedzenie moreli po treningu przywraca równowagę kwasowo-zasadową w organizmie. Koktajl morelowo-śliwkowy: -sok z dwóch wyciśniętych pomarańczy -wyciśnięty sok z 10 moreli -wyciśnięty sok […]

img_4018-1

Koktajl z obrazka

Składniki na dzisiejszy koktajl:-) Przepiękna pogoda to inspiracja do tworzenia nowych koktajli. Dziś zrobiłam owocowy obraz, który później przerobiłam na sok:-) Przepis: -4 duże brzoskwinie -4 jabłka -gruszka -10 malin -1 łyżeczka nasion chia Wyciskamy sok z owoców, chłodzimy i po przelaniu posypujemy nasionami.   Smacznego:-)  

b-1

Tarta cukinowa i inne pyszności…

Tarta jest dla mnie, jednym z najładniejszych i najprostszych dań. Zarówno te słodkie, jak i słone smakują wyśmienicie i można w nich ukryć niemal wszystko. Dziś zrobiłam tartę cukiniową. Przepis: -200 gramów mąki -100 gramów masła -2 żółtka -szczypta soli Wszystkie składniki należy zagnieść i masą wylożyć tartownicę. Następnie na ciasto układamy podsmażoną 1 cukinię, […]

img_3844-1

Morele i cukinie…

Słoneczny kolor morele zawdzięczają betakarotenowi, który chroni nas przed wolnymi rodnikami. Morele zawierają potas, który reguluje ciśnienie krwi i pracę nerek. Bogate w żelazo, wapń, fosfor, witaminy B, C, PP, i błonnik. Zjedzenie moreli po treningu przywraca równowagę kwasowo-zasadową w organizmie. Koktajl morelowo-śliwkowy: -sok z dwóch wyciśniętych pomarańczy -wyciśnięty sok z 10 moreli -wyciśnięty sok […]